Resilienztraining – Stress meistern, mental stark bleiben
Energie managen, Achtsamkeit nutzen, gesund leistungsfähig arbeiten
In einer Welt, die ständig schneller und unvorhersehbarer wird, stehen viele Menschen vor einem akuten Problem: Stress, Druck und Krisen lassen sie immer wieder an ihre Grenzen stoßen. Gerade Führungskräfte und ihre Teams sind oft überwältigt von den täglichen Herausforderungen, und das Gefühl, den Halt zu verlieren, wächst. Genau hier setzt unser „Resilienztraining“ an – denn es gibt eine Lösung, die nicht nur hilft, Krisen zu überstehen, sondern gestärkt daraus hervorzugehen. Das eigentliche Bedürfnis der Teilnehmer? Hinter der reinen Bewältigung von Herausforderungen steckt der Wunsch, auch in stürmischen Zeiten die Kontrolle zu behalten, sich selbst zu behaupten und innerlich gefestigt zu bleiben. Sie wollen nicht nur funktionieren, sondern ihr Leben aktiv gestalten und sich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen lassen. Kurz: Sie sehnen sich nach einer belastbaren inneren Stärke, die ihnen in allen Bereichen des Lebens Halt gibt.
Inhalte
Modul 1: Grundlagen der Resilienz
- Resilienzfaktoren & Schutzmechanismen
- Eigene Belastungsmuster erkennen (Kurz-Check)
Modul 2: Energie-Management & Selbstführung
- Energiehaushalt steuern: Pausen, Rhythmen, Grenzen
- Selbstbild, Selbstwirksamkeit & Priorisierung im Alltag
Modul 3: Achtsamkeit & Stressmanagement
- Achtsamkeitsbasierte Mikro-Übungen
- Techniken zur Emotions- und Stressregulation
- Umgang mit Rückschlägen & Fehlerfreundlichkeit
Modul 4: Teamdynamik & Kommunikation
- Verantwortung & Empathie im Teamalltag
- Resiliente Kommunikationsmuster: Klarheit, Feedback, Unterstützung
- Wir-Gefühl stärken – psychologische Sicherheit fördern
Modul 5: Selbstfürsorge & Zielsetzung
- Eigene Ressourcen & Stressoren identifizieren
- Ziele SMART formulieren, Routinen festigen
Modul 6: Praxis & Transfer
- Alltagstaugliche Tools („Daily Habits“)
- Persönlicher 4-Wochen-Transferplan mit Messpunkten
Methoden
- Impulse, Best-Practice-Fälle, Übungen & Simulationen, Gruppenarbeit & Diskussion, kollegiale Beratung, individuelles Feedback, Transferaufgaben.
Organisatorisches
- Durchführungsgarantie
- Einladung: Zwei Wochen vor Start erhalten Sie alle wichtigen Infos zu Anfahrt, Zeiten und Kontakten.
- Teilnehmer:nnen: Wir setzen auf Intensität arbeiten mit maximal 8 Teilnehmer:innen pro Seminar.
- Uhrzeiten: Diese entnehmen Sie Ihrer Buchungsbestätigung.
- Im Preis enthalten:
- Anleitung durch erfahrene Trainer:innen.
- Seminarunterlagen für tiefgehendes Lernen.
- Getränke, Snacks und gemeinsames Mittagessen.
- Ihre Teilnahmebescheinigung.
Ziele und Zielgruppe
Die Teilnehmenden lernen,
- individuelle Belastungsfaktoren zu erkennen und Resilienzfaktoren gezielt zu stärken,
- Energie-Management und Selbstführung wirksam im Arbeitsalltag einzusetzen,
- Achtsamkeits- und Stressmanagement-Techniken situationsgerecht anzuwenden,
- Teamresilienz durch klare Kommunikation, Feedback und Unterstützung zu fördern,
- Selbstfürsorge-Routinen zu etablieren und Ziele nachhaltig zu verfolgen,
- einen persönlichen 4-Wochen-Plan umzusetzen und Fortschritte zu überprüfen.
Zielgruppe
- Führungskräfte, Projekt- und Teamleiter:innen
- Mitarbeitende in dynamischen/hochbelasteten Umfeldern
- Teams, die Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Zusammenarbeit stärken wollen
Das Training hat mir geholfen, Stress besser einzuordnen und bewusster mit Drucksituationen umzugehen. Besonders die Achtsamkeitsübungen waren für mich leicht in den Alltag übertragbar. Ich merke schon jetzt, dass ich ruhiger reagiere.
Sehr praxisnah und klar aufgebaut. Ich habe verstanden, dass Resilienz keine feste Eigenschaft ist, sondern trainiert werden kann. Besonders gut fand ich die Strategien zur Selbstführung – die geben mir Struktur, auch wenn es turbulent wird.
Für mich war das Seminar eine sehr persönliche Erfahrung. Ich habe gelernt, meine eigenen Stressmuster besser zu erkennen und zu akzeptieren. Die Arbeit in der Gruppe war inspirierend, weil ich gemerkt habe, dass andere ähnliche Herausforderungen haben. Das hat mir viel Sicherheit gegeben.
Ich fand es gut, dass wir nicht nur über Resilienz gesprochen haben, sondern direkt Methoden ausprobiert haben. Die Teamübungen waren besonders hilfreich, weil sie gezeigt haben, wie wichtig gegenseitige Unterstützung ist. Für meinen Führungsalltag nehme ich viel mit.
Ein Seminar, das mir Mut gemacht hat. Es ging nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern darum, den eigenen Umgang mit Belastung zu finden. Die Reflexion über Selbstfürsorge war für mich der wichtigste Teil. Ich habe verstanden, dass ich zuerst auf mich achten muss, um für andere da zu sein.
Besonders beeindruckt hat mich die Vielfalt der Ansätze: von Achtsamkeit über Selbstführung bis hin zu praktischen Alltagshacks. Es war nie abstrakt, sondern immer konkret. Ich habe jetzt einen kleinen Werkzeugkasten, den ich flexibel einsetzen kann – und das gibt mir viel Gelassenheit.
Super hilfreich und praxisnah. Dieter Jupe hat echtes Talent, komplexe Themen verständlich zu machen!
Das Resilienztraining war eine Offenbarung. Dieter Jupe hat es geschafft, die Kunst der Resilienz greifbar zu machen und uns praktische Tools an die Hand zu geben, die sofort umsetzbar sind. Seine persönliche Erfahrung und sein tiefgehendes Wissen haben mir geholfen, meine innere Stärke zu erkennen und zu nutzen.
Ich bin beeindruckt, wie das Seminar organisiert war. Die Inhalte waren perfekt auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt, und Dieter hat jede Session mit einer inspirierenden Energie geleitet.
Großartiges Training! Hat mir neue Perspektiven eröffnet und gezeigt, wie ich meine Resilienz täglich stärken kann.
Dieses Seminar hat mich tief beeindruckt. Die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen, geleitet von einem erfahrenen Trainer wie Dieter, hat mir neue Wege aufgezeigt, wie ich stressige Situationen meistern und meine Resilienz stärken kann. Besonders die Module zu Energiemanagement und Achtsamkeit waren extrem hilfreich.
Die Räumlichkeiten waren perfekt für ein solches Training. Hell, freundlich und inspirierend – genau das richtige Umfeld, um zu lernen, wie man seine innere Stärke fördert.
Ein intensives Erlebnis, das mich persönlich und beruflich weitergebracht hat. Dieter Jupe ist ein hervorragender Trainer, der es versteht, jeden Teilnehmer dort abzuholen, wo er steht.
Ich habe das Resilienztraining als sehr bereichernd empfunden. Die praktischen Tipps, die Dieter uns an die Hand gegeben hat, sind goldwert und haben mir geholfen, besser mit Stress umzugehen und meine Energie effektiver zu managen
Dieses Seminar ist eine absolute Bereicherung für jeden, der lernen möchte, wie man Resilienz im Alltag anwendet und fördert. Dieter Jupe hat durch seine empathische und motivierende Art maßgeblich dazu beigetragen, dass ich viele wertvolle Erkenntnisse für mich gewinnen konnte. Die professionelle Organisation und die hervorragenden Seminarräume haben das Erlebnis abgerundet.
Klasse! Sehr empfehlenswert für jeden, der seine Resilienz stärken möchte