Resilienztraining – Stress meistern, mental stark bleiben
In diesem Resilienztraining Seminar lernen Sie, wie Sie mit Stress, Druck und Veränderungen konstruktiv umgehen und auch in herausfordernden Situationen mental stabil bleiben. Die Arbeitswelt wird schneller, komplexer und weniger planbar. Führungskräfte, Projekt- und Teamleitende sowie Mitarbeitende in hochbelasteten Umfeldern stehen zunehmend vor der Aufgabe, leistungsfähig zu bleiben, ohne dabei die eigene Gesundheit aus dem Blick zu verlieren.
Innere Stabilität stärken und gesund leistungsfähig bleiben
Das Seminar vermittelt ein fundiertes Verständnis von Resilienz als erlernbare Fähigkeit. Die Teilnehmenden setzen sich mit ihren individuellen Stressmustern, inneren Antreibern und persönlichen Ressourcen auseinander. Dabei wird deutlich, wie eng Resilienz mit Persönlichkeitsentwicklung verbunden ist: Wer sich selbst besser kennt, kann bewusster reagieren, Prioritäten klarer setzen und auch unter Druck handlungsfähig bleiben.
Ein weiterer Schwerpunkt des Resilienztraining Seminars liegt auf dem praktischen Umgang mit Belastung im Arbeitsalltag. Die Teilnehmenden reflektieren, wie sie ihre Energie sinnvoll einsetzen, Grenzen erkennen und ihre Arbeitsweise anpassen können. Eine passgenaue Selbstorganisation hilft dabei, Überforderung vorzubeugen und Handlungsspielräume zurückzugewinnen – besonders in dynamischen Projekten und anspruchsvollen Führungsrollen. Darüber hinaus werden konkrete Strategien zur Stressregulation vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, Frühwarnsignale wahrzunehmen und ihr eigenes Stressmanagement gezielt weiterzuentwickeln. Achtsamkeit, mentale Techniken und praxisnahe Übungen unterstützen dabei, innere Stabilität aufzubauen und auch in schwierigen Phasen handlungsfähig zu bleiben.
Das Resilienztraining verbindet wissenschaftlich fundierte Inhalte mit Reflexion, Austausch und direktem Praxistransfer. Es richtet sich an Führungskräfte, Projekt- und Teamleitende sowie Teams, die ihre Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Zusammenarbeit nachhaltig stärken möchten.
Inhalte
Modul 1: Grundlagen der Resilienz
- Resilienzfaktoren & Schutzmechanismen
- Eigene Belastungsmuster erkennen (Kurz-Check)
Modul 2: Energie-Management & Selbstführung
- Energiehaushalt steuern: Pausen, Rhythmen, Grenzen
- Selbstbild, Selbstwirksamkeit & Priorisierung im Alltag
Modul 3: Achtsamkeit & Stressmanagement
- Achtsamkeitsbasierte Mikro-Übungen
- Techniken zur Emotions- und Stressregulation
- Umgang mit Rückschlägen & Fehlerfreundlichkeit
Modul 4: Teamdynamik & Kommunikation
- Verantwortung & Empathie im Teamalltag
- Resiliente Kommunikationsmuster: Klarheit, Feedback, Unterstützung
- Wir-Gefühl stärken – psychologische Sicherheit fördern
Modul 5: Selbstfürsorge & Zielsetzung
- Eigene Ressourcen & Stressoren identifizieren
- Ziele SMART formulieren, Routinen festigen
Modul 6: Praxis & Transfer
- Alltagstaugliche Tools („Daily Habits“)
- Persönlicher 4-Wochen-Transferplan mit Messpunkten
Methoden
Unsere Seminare verbinden fundierte Impulse mit konsequentem Praxisbezug. Die Teilnehmenden arbeiten an realistischen Situationen aus ihrem beruflichen Alltag und übertragen die Inhalte direkt in ihre Praxis. Unterschiedliche Lernformate sorgen für Tiefe, Abwechslung und nachhaltigen Transfer.
Zum Einsatz kommen unter anderem:
- Kurzimpulse und fachliche Einordnungen
- Praxisnahe Beispiele und Best-Practice-Fälle
- Strukturierte Einzel- und Gruppenarbeiten
- Übungen, Simulationen und Rollenszenarien
- Kollegiale Fallberatung und moderierte Reflexionsrunden
- Review- und Transferformate
- Individuelles Feedback durch Trainer:innen
- Konkrete Transferaufgaben inkl. persönlichem 30–60–90-Tage-Plan
Organisatorisches
- Einladung & Informationen:
Zwei Wochen vor Seminarbeginn erhalten Sie alle relevanten Informationen zu Ablauf, Zeiten, Anfahrt und Kontaktpersonen. - Teilnehmendenzahl:
Wir arbeiten bewusst in kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmenden, um Intensität, Austausch und individuelles Arbeiten zu ermöglichen. - Seminarzeiten:
In der Regel von 09:00 bis 16:30 Uhr (abweichende Zeiten werden vorab kommuniziert). - Veranstaltungsort:
Exklusive, zentrale Seminarlocation im Herzen von Hamburg. - Im Preis enthalten:
- Durchführung durch erfahrene Trainer:innen und Psycholog:innen
- Hochwertige Seminarunterlagen zur Vertiefung und Nachbereitung
- Getränke (Kaffee, Tee, Softdrinks) sowie Snacks
- Gemeinsames Mittagessen
- Persönliche Teilnahmebescheinigung
Ziele und Zielgruppe
Die Teilnehmenden lernen,
- individuelle Belastungsfaktoren zu erkennen und Resilienzfaktoren gezielt zu stärken,
- Energie-Management und Selbstführung wirksam im Arbeitsalltag einzusetzen,
- Achtsamkeits- und Stressmanagement-Techniken situationsgerecht anzuwenden,
- Teamresilienz durch klare Kommunikation, Feedback und Unterstützung zu fördern,
- Selbstfürsorge-Routinen zu etablieren und Ziele nachhaltig zu verfolgen,
- einen persönlichen 4-Wochen-Plan umzusetzen und Fortschritte zu überprüfen.
Zielgruppe
- Führungskräfte, Projekt- und Teamleiter:innen
- Mitarbeitende in dynamischen/hochbelasteten Umfeldern
- Teams, die Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Zusammenarbeit stärken wollen
Tolles, nachhaltiges Seminar. Ich fühle mich deutlich sicherer im Umgang mit Stress und Herausforderungen. Sehr kompetentente Trainerin, gute Organisation und eine persönliche Betreuung, die man selten so erlebt. Absolute Empfehlung.
Es war wunderbar. Praxisnah, verständlich und kurzweilig. Die Trainerin hat das Thema Resilienz sehr anschaulich und gleichzeitig humorvoll vermittelt.
Das Seminar hat mir sehr gut gefallen. Besonders die praktischen Übungen zur Stressbewältigung und mentalen Stärke waren für mich ein echter Mehrwert.
Eine sehr fundierte Weiterbildung mit viel Tiefgang. Die kleine Gruppengröße hat einen offenen Austausch ermöglicht, der unglaublich wertvoll war.
Rundum super! Organisation, Inhalte, Trainer und Betreuung waren wie immer bei riebeaux auf hohem Niveau. Man fühlt sich gut begleitet und ernst genommen.
Super Mischung aus Theorie, Praxis und Reflexion. Das Seminar war abwechslungsreich gestaltet und man konnte viel über die eigenen Stressmuster und Ressourcen lernen.
Die Praxisbeispiele des Referenten waren toll, sehr nah an meiner eigenen Situation und gut verständlich. Er hat sich Zeit genommen für individuelle Fragen und ist sehr einfühlsam auf die Gruppe eingegangen.
Top! Besonders gefallen haben mir die praxisbezogene Behandlung der Themen und die Methodik des Trainers. Das Resilienztraining war sehr hilfreich und lehrreich. Ich habe viele Impulse mitgenommen, die mir im stressigen Alltag wirklich helfen.
Das Training hat mir geholfen, Stress besser einzuordnen und bewusster mit Drucksituationen umzugehen. Besonders die Achtsamkeitsübungen waren für mich leicht in den Alltag übertragbar. Ich merke schon jetzt, dass ich ruhiger reagiere.
Sehr praxisnah und klar aufgebaut. Ich habe verstanden, dass Resilienz keine feste Eigenschaft ist, sondern trainiert werden kann. Besonders gut fand ich die Strategien zur Selbstführung – die geben mir Struktur, auch wenn es turbulent wird.
Für mich war das Seminar eine sehr persönliche Erfahrung. Ich habe gelernt, meine eigenen Stressmuster besser zu erkennen und zu akzeptieren. Die Arbeit in der Gruppe war inspirierend, weil ich gemerkt habe, dass andere ähnliche Herausforderungen haben. Das hat mir viel Sicherheit gegeben.
Ich fand es gut, dass wir nicht nur über Resilienz gesprochen haben, sondern direkt Methoden ausprobiert haben. Die Teamübungen waren besonders hilfreich, weil sie gezeigt haben, wie wichtig gegenseitige Unterstützung ist. Für meinen Führungsalltag nehme ich viel mit.
Ein Seminar, das mir Mut gemacht hat. Es ging nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern darum, den eigenen Umgang mit Belastung zu finden. Die Reflexion über Selbstfürsorge war für mich der wichtigste Teil. Ich habe verstanden, dass ich zuerst auf mich achten muss, um für andere da zu sein.
Besonders beeindruckt hat mich die Vielfalt der Ansätze: von Achtsamkeit über Selbstführung bis hin zu praktischen Alltagshacks. Es war nie abstrakt, sondern immer konkret. Ich habe jetzt einen kleinen Werkzeugkasten, den ich flexibel einsetzen kann – und das gibt mir viel Gelassenheit.
Super hilfreich und praxisnah. Dieter Jupe hat echtes Talent, komplexe Themen verständlich zu machen!
Das Resilienztraining war eine Offenbarung. Dieter Jupe hat es geschafft, die Kunst der Resilienz greifbar zu machen und uns praktische Tools an die Hand zu geben, die sofort umsetzbar sind. Seine persönliche Erfahrung und sein tiefgehendes Wissen haben mir geholfen, meine innere Stärke zu erkennen und zu nutzen.
Ich bin beeindruckt, wie das Seminar organisiert war. Die Inhalte waren perfekt auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt, und Dieter hat jede Session mit einer inspirierenden Energie geleitet.
Großartiges Training! Hat mir neue Perspektiven eröffnet und gezeigt, wie ich meine Resilienz täglich stärken kann.
Dieses Seminar hat mich tief beeindruckt. Die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen, geleitet von einem erfahrenen Trainer wie Dieter, hat mir neue Wege aufgezeigt, wie ich stressige Situationen meistern und meine Resilienz stärken kann. Besonders die Module zu Energiemanagement und Achtsamkeit waren extrem hilfreich.
Die Räumlichkeiten waren perfekt für ein solches Training. Hell, freundlich und inspirierend – genau das richtige Umfeld, um zu lernen, wie man seine innere Stärke fördert.
Ein intensives Erlebnis, das mich persönlich und beruflich weitergebracht hat. Dieter Jupe ist ein hervorragender Trainer, der es versteht, jeden Teilnehmer dort abzuholen, wo er steht.
Ich habe das Resilienztraining als sehr bereichernd empfunden. Die praktischen Tipps, die Dieter uns an die Hand gegeben hat, sind goldwert und haben mir geholfen, besser mit Stress umzugehen und meine Energie effektiver zu managen
Dieses Seminar ist eine absolute Bereicherung für jeden, der lernen möchte, wie man Resilienz im Alltag anwendet und fördert. Dieter Jupe hat durch seine empathische und motivierende Art maßgeblich dazu beigetragen, dass ich viele wertvolle Erkenntnisse für mich gewinnen konnte. Die professionelle Organisation und die hervorragenden Seminarräume haben das Erlebnis abgerundet.
Klasse! Sehr empfehlenswert für jeden, der seine Resilienz stärken möchte