Stressmanagement
Was ist Stress eigentlich genau – und wie können wir ihm bewusst begegnen?
In diesem Seminar gewinnen Sie ein tiefes Verständnis darüber, wie Stress entsteht, welche Rolle Gedanken und innere Antreiber spielen – und wie Sie gezielt gegensteuern können. Sie lernen praxiserprobte Methoden kennen, um Belastungen frühzeitig zu erkennen, Ihre Stressmuster zu durchbrechen und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken.
Ziele und Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, Teams in Veränderung, Mitarbeitende mit hoher Belastung oder im Kundenkontakt – sowie alle, die mehr Souveränität im Umgang mit Stress gewinnen möchten.
Ihr Nutzen:
- Mehr Gelassenheit im Alltag durch besseres Selbstverständnis
- Klarer Umgang mit Drucksituationen
- Konkrete Werkzeuge zur Selbststeuerung in beruflichen und privaten Kontexten
- Austausch und Vernetzung mit anderen Teilnehmenden
Inhalte
Stress verstehen – was in Körper und Kopf passiert
- Was ist Stress? Wie entsteht er – biologisch, psychologisch, gesellschaftlich?
- Welche Signale sendet mein Körper – und wie erkenne ich sie rechtzeitig?
- Welche Rolle spielt mein Denken in der Entstehung und Verstärkung von Stress?
Persönliche Stressauslöser erkennen
- Analyse Ihrer individuellen Stressauslöser im beruflichen Alltag
- Gruppenarbeit und Reflexion: Wie reagiert mein Körper, was denke und fühle ich?
- Visualisierung typischer Stressverläufe mit konkreten Praxisbeispielen
Innere Antreiber verstehen – und Blockaden lösen
- Was sind „Stressverstärker“ – und wie beeinflussen sie mein Verhalten?
- Arbeit mit dem Antreibermodell: Reflexion eigener Stressmuster
- Perspektivwechsel und gezielter Umgang mit überhöhten Erwartungen
Strategien zur Stressbewältigung
- Kurzfristige und langfristige Methoden zur Stressreduktion
- Umgang mit digitalen Belastungen: Tools & Tipps für den modernen Arbeitsalltag
- Entwicklung persönlicher Strategien auf Basis der eigenen Stressanalyse
Praxis-Transfer und Alltagstauglichkeit
- Live-Übungen zur Stressregulation
- Reflexionsphasen zur nachhaltigen Verankerung
- Austausch und kollegiale Unterstützung in der Gruppe
Methoden
- Strukturierter Lernpfad: Modularer Aufbau für klaren Fortschritt
- Methoden-Mix:
- Impulsvorträge für essenzielle Inhalte
- Fallstudien & Best Practices für Praxisnähe
- Gruppenarbeiten & Diskussionen für Austausch
- Übungen & Simulationen für realistische Anwendung
- Individuelle Förderung: Persönliches Feedback & maßgeschneiderte Lösungen
- Experten-Coaching: Direkte Begleitung für gezielte Weiterentwicklung
- Nachhaltige Integration:
- Transferübungen & Follow-ups
Ihr Erfolg ist unser Ziel! Lernen, anwenden, wachsen – für nachhaltige Entwicklung im Beruf.
Organisatorisches
- Durchführungsgarantie
- Einladung: Zwei Wochen vor Start erhalten Sie alle wichtigen Infos zu Anfahrt, Zeiten und Kontakten.
- Teilnehmer:nnen: Wir setzen auf Intensität arbeiten mit maximal 8 Teilnehmer:innen pro Seminar.
- Uhrzeiten: Diese entnehmen Sie Ihrer Buchungsbestätigung.
- Im Preis enthalten:
- Anleitung durch erfahrene Trainer:innen.
- Seminarunterlagen für tiefgehendes Lernen.
- Getränke, Snacks und ein gemeinsames Mittagessen.
- Ihre Teilnahmebescheinigung.
Kompakt und sofort umsetzbar. Dieter hat klasse Arbeit geleistet.
Ich bin beeindruckt, wie viel ich in so kurzer Zeit lernen konnte. Die Tipps von Dieter sind sehr praxisnah.
Der Workshop war ein Game Changer für mich. Dieter Jupe hat nicht nur Stressmanagement-Techniken vermittelt, sondern auch gezeigt, wie man sie im täglichen Leben einsetzt.
Dieser Workshop hat mir neue Perspektiven im Umgang mit Stress eröffnet. Dieter Jupe hat die Inhalte mit viel Humor und Sachverstand vermittelt, was das Lernen sehr angenehm machte.
Effektiv und sehr hilfreich. Dieter war super!
Die Methoden, die Dieter uns beigebracht hat, sind unglaublich wertvoll. Ich fühle mich jetzt viel besser gerüstet, um mit Stress umzugehen.
Ein intensives Erlebnis, das mir geholfen hat, meinen Stress besser zu managen. Dieters Ansatz war sehr praxisorientiert, was mir besonders gefallen hat.
Sehr nützlich und gut vermittelt. Dieter ist ein toller Trainer!
Tolles Seminar! Die Räumlichkeiten waren ideal für das Thema, und Dieters lebendige Art hat das Lernen erleichtert.
Das Seminar war perfekt organisiert, und Dieter Jupe hat die Inhalte hervorragend präsentiert. Die Übungen waren sehr hilfreich und haben mir geholfen, meinen Stress effektiver zu managen